тема важная и питание должно быть правильное, тем более на кровле.
У каждого человека свой организм и что хорошо одному, может навредить другому.
Например зелёный чай, очень хороший продукт, но очень специфический. Пить его надо осторожно. Если выпить свежезаваренный чай, то он будет поднимать давление, а если чай уже долго настаивался или не первой заварки(хороший зелёный чай можно заваривать несколько раз) то будет понижать давление. Например, у кого пониженное давление, то такой чай может конкретно усыпить...
В обед лучше обращать внимание на совместимость поедаемой пищи, стараться чтобы белки с углеводами как можно меньше пересекались, а то выделяемые кислотные и щелочные составляющие желудочного сока будут нейтрализовывать друг друга и не смогут эффективно переваривать пищу и организм будет вынужден затрачивать на переваривание дополнительную энергию. Т.е. стараться не жрать мясо с картошкой, а есть его с зеленью и овощами, а картошку уже немного погодя и лучше почитать про совместимость продуктов...
В промежутках между завтраком, обедом и ужином лучше перекусывать финиками, запивая простой водой. Про финики рекомендую почитать в нете, считаю это лучшей перекусью для кровелей.
Приятного аппетита!